Quali sono gli alimenti che fanno bene ai nostri occhi e perché?
1️⃣ OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA
È ricco di omega-3 e omega-6, oltreché di vitamina E. Aiuta a prevenire la secchezza oculare e la degenerazione maculare senile.
2️⃣ FRUTTA SECCA
Noci, nocciole, mandorle, arachidi contengono vitamina B ed E e grassi omega-3, insieme a minerali antiossidanti come selenio e zinco che proteggono la salute delle cellule dei nostri occhi.
3️⃣ FRUTTA E VERDURA GIALLA, ROSSA O ARANCIONE
I vegetali di questo colore sono ricchi di carotenoidi che si trasformano in retinolo (ottimo appunto per la retina), che migliora la visione notturna e previene la sindrome dell’occhio secco.
4️⃣ PESCE AZZURRO E SALMONE
Come è noto, sono un’ottima fonte di acidi grassi essenziali omega-3, che, ripetiamo, aiutano a prevenire retinopatie e maculopatie.
5️⃣ FRUTTA RICCA DI VITAMINA C
Kiwi, arance, pompelmi e agrumi in generale sono ricchi di vitamina C, questa vitamina stimola il collagene e aiuta a mantenere in salute i muscoli del bulbo oculare e i vasi sanguigni.